Matroginastica: Dia das Mães na Escola

Dia das Mães

Matrô-Ginástica: Matroginástica: evento estimula o "brincar" entre mães e filhos

Matro” vêm do latim “mater”, significando mãe. Acrescentado do sufixo “ginástica”, entende-se como ginástica para mãe e filho, que, segundo Schulz (1989), passou a ser conhecida como “atividade física entre mães e filhos”. Uma otima dica para o Dia das Mães.

Desenvolvimento:

Reunir as mães e seus filhos para atividade no pátio da escola.
Explicar a elas como fucionará a atividade: o filho vai a todo momento servir como um apoio a mamãe nas atividades propostas.

Aquecimento:

Uma música bem agitada onde mães e filhos possam se aquecer ao ritmo da mesma, cada parte do seu corpo ( cabeça, tronco, pernas, braços...).

Localizada:

Exercicios para fortalecer pernas e bumbum

Filho de frente para a mãe segurando a mamae com a suas mãozinhas e mamãe apoiando as suas mãos no braços do seu filho:

1)Pernas semiflexionadas, uma delas dobrada a 90 graus, estique esta para trás e para cima, voltando à posição inicial.
Cuidados: não exagere na subida da perna e mantenha o abdômen contraído.
2 series de 10 com cd perna

2)ainda em pé e apoiando em seu filho, mantenha tronco reto, pernas abertas, pés paralelos e joelhos semiflexionados. Abaixe e eleve o tronco, deslocando os quadris para trás.
Cuidados: mantenha os joelhos na direção dos pés.
2 series de 10

3)Em pé e de lado, perna de apoio levemente flexionada, na perna que está por fora (também semiflexionada). Levante esta perna lateralmente, até o seu limite.
Cuidados: mantenha as costas retas sempre e contraia o abdôme
2 series de 10, com cd perna

Exercicios para a panturrilha: de frente para filho subir e descer das pontas dos pés
2 series de 10

Exercicios para os braços:

Mamãe agora vai levantar o filho q esta de frente para ela
2 series de 10

Abdominal:

1)Mãe deitada no chão e filho sentado nos pés dela, os braços estendidos atrás da orelha e as pernas flexionadas. Eleve o tronco expirando. Continue com os braços estendidos atrás da orelha e as pernas imóveis, voltando à posição inicial.
2 series de 5

2) Deixe as duas mãos posicionadas atrás da nuca e as pernas flexionadas, ainda com o filho sentado nos pés,inspire e eleve o tronco aproximando-o em direção aos joelhos suspensos, mantendo os cotovelos sempre abertos e o queixo distante do peito. Volte à posição inicial.
2series de 5

Alongamento:

1)Mãe sentada no chão com os as pernas estendidas para frente, filho agaichado atrás da mãe empurrará as costas da mãe ate q se tronco toque os joelhos, sempre respeitando o limite corporal de cada um.

2) Agora com as pernas abertas filho ainda atras da mãe empurrará as costas para os lados direitos e depois ao centro, também respeitando o limite corporal.

Relaxamento:

Mãe vai pegar seu filho no colo e colocá-lo de uam maneira confortavel para fazer uma naninha ao som de uam música suave, é um momento de relembrar todos os momentos da existencia deste... enqto ambos se mantem de olhos fechados e abraçados trocando carinho, a professora irá falando coisas que façam a mãe relembrar desde q ficou gravida até os dias atuais, e pra finalizar passa uma linda mensagem de amor para elas!
Após isto coloca-se uma música bem animada e q fale coisas boas onde todos possam dançar, brincar, se abraçarem...